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[备战中考] 中考体育最后冲刺!想得高分都过来看!

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[LV.5]常住居民I

发表于 2017-3-6 16:06:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 赵老师 于 2017-3-6 16:06 编辑

3月真是一个让人纠结的月份,中考体育还剩1个多月就要来了,不知道各位考生们是否做好了准备。无论什么考试,都考的是心态。专心备战中考体育,这是重中之重。

考生如何应对体育中考

1.一般考生只需跟着学校安排


自从体育成绩加入到中考总成绩中后,受到的重视程度越来越高,现在总分已经涨到和化学一样(中考中占50分,满分730分),各中学再也不敢忽视体育的教学。所以每个学校进入到这个时间段都会集中进行体育锻炼,准备中考。
打篮球.jpg

跑步.jpg

仰卧起坐.JPEG


2.集中锻炼自己的弱项

2017年中考体育总分50分。

平时表现15分,四大项35分。

女生.webp.jpg

项目一:篮球、排球、足球(任选一项)


对肢体不协调的孩子来说就是一个挑战



主要考察体育技巧,运动姿势。训练时要结合运动要点,注重身体的协调性。但是熟能生巧,多次训练总是有帮助的。相较而言,排球训练更容易成型,对场地的要求也最低,所以很多体育老师建议没有体育特长的孩子选排球。


项目二:(必选)耐久跑女子800米、男子1000米。


肺活量小的孩子要突击训练


主要考察学生的耐力和运动持久性,很多孩子认为这一项是最具有挑战性的。原因在于这个项目难以突击!但事实是,这一项是可以突破的,只要坚持每天慢跑,先锻炼肺活量,然后慢慢提升速度。一个月的时间会有较大突破的。



项目三:50、立定跳远(任选一项)


建议选立定跳远


考察腿部爆发力。


但是对孩子来说很难,短跑需要孩子有较强的爆发力。相较而言立定跳远只要保证姿势正确合理练习还是可以拿到不错的分数,但是50米跑想要突破却很难。


项目四:实心球、男生引体向上、女生仰卧起坐(任选一项)


实心球和仰卧起坐容易得分


这一项目考察学生的腰部力量。


对于女生来说仰卧起坐和实心球都容易得分。可是对于男生来说引体向上是难点。而且短时间提升很难。



家长如何帮助孩子应对体育中考


1.要求尽量合理


鼓励是在孩子坚持不住的时候给他喊“加油”,而不是给他定了很高的目标,而一味打击。自己都没有力气运动的时候却要求写完作业的孩子去锻炼,这显然是两套标准。


2.可以选择陪跑


孩子要参加体育考试对家长来说也是一个锻炼的好机会。带着孩子一起去跑步运动,不是很好嘛?


3.鼓励孩子锻炼


学生有时训练碍于面子,或因别人没有练习而我在练习,或因大家在一起练习时很在意别人对自己的看法,这都说明孩子们存在目标性不强的问题。告诉他:自己努力时,又没有伤害到他人,所以不要在意别人的感受!



4.准备好一双鞋子

着装非常重要,就是鞋子!!从现在起,家长要检查孩子的鞋子是否能坚持到体育中考,如果不能,要在中考体育前1个月给孩子换新鞋,让鞋和脚磨合一段时间,这样在考试时不会因为鞋子而影响成绩,千万别在中考前一天换新鞋!


5.准备好吃的


饮食上可以准备牛肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质的食物、水果、蜂蜜水等。



















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